Um ingrediente saboroso, amplamente consumido por pessoas em todo o mundo, pode ser a solução para os roncos. Pesquisadores descobriram que consumir esse alimento regularmente pode melhorar significativamente a qualidade do sono. Descubra!
Ingrediente comum é ótimo para melhorar a apneia do sono – Foto: Freepik/ND
Alimento ajuda a reduzir o ronco
Pesquisadores da Universidade de Chengdu, na China, descobriram que o queijo pode ajudar a reduzir o ronco. Consumi-lo regularmente reduz em 28% o risco de apneia do sono, a principal causa do ronco severo.
Queijo ajuda a reduzir roncos – Foto: Freepik/ND
O estudo realizado com 400.000 britânicos mostrou que existem 20 maneiras pelas quais o queijo pode reduzir o risco de apneia do sono, incluindo aumento da testosterona e diminuição da pressão arterial.
Outras formas de evitar a apneia do sono
Saiba como evitar a apneia do sono de maneira eficaz – Foto: Freepik/ND
Para evitar a apneia do sono, de acordo com a Clínica Rinoclínica, o ideal é manter a abertura da via aérea para evitar obstrução. Para isso, são sugeridas as seguintes recomendações:
- Perder peso;
- Evitar o uso de medicamentos para dormir;
- Praticar atividades físicas;
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;
- Dormir de lado;
- Evitar o consumo de comidas mais pesadas antes de dormir;
- Reduzir o uso de cigarros algumas horas antes de se deitar;
- Manter a cabeceira da cama elevada entre 15 e 20 cm.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
