Você sabia que é possível ter uma memória de elefante comendo alimentos que você provavelmente já tem em casa? Alguns ingredientes, recheados de vitaminas e nutrientes, podem ser a chave para turbinar o seu cérebro e deixá-lo afiado.
Descubra quais alimentos comer para ter uma memória de elefante – Foto: Imagem gerada por IA/jpramxs/ND
Descubra como ter uma memória de elefante
Em vídeo, o médico funcional Dr. Christian Aguiar afirmou que a deficiência de vitamina B12 pode afetar a memória e geralmente é responsável por esquecimentos esporádicos do cotidiano.
A suplementação com B12 pode melhorar rapidamente a memória; porém, recomenda-se obtê-la pela alimentação. Suas principais fontes são: carnes, peixes, laticínios e o cogumelo shiitake.
Alguns alimentos são ótimos para proporcionar uma memória de elefante – Foto: Yeko Photo Studio/ND
Os melhores alimentos para a memória:
- Abacate: por ter gorduras boas, luteínas, xantina, glutationa, potássio, magnésio e vitaminas do complexo B, ele é essencial para a saúde cerebral.
- Peixes gordurosos: peixes como sardinha, trutas e salmão, são ricos em ômega-3, zinco, proteínas e vitaminas A e E.
- Café: riquíssimo em polifenóis, o café melhora a saúde cerebral e reduz o risco de doenças como Parkinson.
- Frutas roxas: frutas como açaí, mirtilo, jabuticaba e uvas roxas, ricas em polifenóis e antocianinas, ótimas para o cérebro.
- Chocolate amargo (75% ou mais): contém polifenóis que melhoram a saúde cognitiva e previnem doenças neurodegenerativas. Deve consumir de 2 a 3 quadradinhos por dia.
- Nozes: por conter ômega-3, magnésio, zinco e polifenóis, as nozes beneficiam a saúde cerebral, especialmente as nozes pecan.
- Coco: contém triglicerídeos de cadeia média que alimentam os neurônios e melhoram a memória, como na dieta cetogênica.
- Azeite de oliva extra virgem: rico em polifenóis e antioxidantes, melhora a saúde cerebral e cardiovascular, além de ajudar na absorção de vitaminas lipossolúveis.
Procure introduzir o azeite de oliva na dieta para ter uma memória de elefante – Foto: Freepik/ND
“A correção de deficiências pode melhorar a memória de uma forma muito rápida”, reforça o especialista. Consumir os alimentos listados acima, além de melhorar a memória, também melhora a saúde geral do corpo.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
