Os minerais se destacam por trazerem diversos benefícios à saúde, desempenhando funções essenciais no organismo. Quando combinados, seus efeitos podem ser potencializados. Especialistas indicam que a mistura de magnésio e zinco pode ajudar a melhorar o sono, proporcionando um descanso reparador, influenciar positivamente a saúde óssea e controlar a diabetes tipo 2.
Alimentos são ricos em magnésio e zinco – Foto: Reprodução/ND
O que acontece com sua saúde ao consumir minerais
De acordo com o site especializado em saúde VeryWellHealth, a combinação dedois minerais pode trazer diferentes benefícios para o organismo.
O magnésio é crucial para a produção de proteínas e DNA, além de influenciar o funcionamento dos músculos e nervos. Já o zinco tem um papel importante no sistema imunológico e também afeta de maneira similar a produção de proteínas e DNA.
Alimentação baseada em peixes e carnes é uma boa fonte de zinco – Foto: Freepik/ND
Ao consumir ambos, você pode experimentar os seguintes benefícios:
- Melhora a qualidade do sono: o magnésio favorece o descanso devido à sua capacidade de acalmar o sistema nervoso central;
- Contribui para a saúde dos ossos:diversos estudos indicam que a ingestão desses mineirais está relacionada ao aumento da densidade óssea, ajudando na prevenção da osteoporose;
- Ajuda no controle da diabetes tipo 2: suplementação combinada de magnésio e zinco no estado melhora níveis de colesterol bom.
Embora seja evidente a importância de consumir magnésio e zinco, é fundamental consultar um médico antes de iniciar a suplementação para evitar efeitos adversos ou excessos nas doses diárias recomendadas.
