O que o ronco na hora do sono tem a ver com a dieta? Bem, a alimentação pode ser a chave para resolver o problema. Isso porque alguns alimentos podem ajudar a parar de roncar e outros devem ser evitados.
A nutricionista Patricia Leite explica como alguns alimentos aumentam a inflamação do corpo, o que pode aumentar a congestão nasal.
– Vou falar sobre a relação de alguns tipos de alimento e o ronco. Muitas pessoas relatam que roncam diariamente. Às vezes a pessoa nem percebe que ronca, mas quem dorme perto dela não consegue dormir. Isso é péssimo para a pessoa que já está dormindo, porque pode prejudicar a respiração e pode até ser um sinal de apneia do sono, mas para quem está do lado é péssimo, você não consegue ter uma boa noite de sono porque alguém que dorme perto de você está roncando muito. Vou falar como os alimentos podem ajudar e quais alimentos devem ser evitados – afirma a nutricionista.
Pare de roncar: dicas para se livrar do incômodo – Foto: Reprodução Vídeo
Pare de roncar
Assim, Patricia Leite aponta quais alimentos devem ser evitados por quem deseja parar de roncar no dia a dia. É uma ajuda para quem sofre com o problema e para quem lida com o ronco “por tabela”.
- alimentos ricos em açúcar
- bebida alcoólica
- consumo de gorduras trans e gorduras saturadas
- laticínios
E quais alimentos podem ajudar a parar de roncar? A nutricionista também aponta o que pode contribuir, além de outras duas dicas importantes.
- alimentos anti-inflamatórios (chá de hortelã, gengibre, canela)
- alimentos picantes (pimenta, gengibre) – pessoas que tenham refluxo devem evitar
- manter um peso corporal adequado
- hidratação adequada
Assista ao vídeo para saber mais sobre a relação do ronco com a alimentação, o que deve ser evitado e o que pode contribuir para resolver o problema.
* Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
