Quem nunca pensou em ter dentes brancos e lindos como os que aparecem nas propagandas? Saiba que você pode conquistá-los mudando sua alimentação. Entenda como é possível clarear os dentes comendo alimentos específicos.
Alimentos podem fazer grande diferença na aparência dos seus dentes – Foto: Freepik/Divulgação/ND
Alimentos são a chave para dentes mais saudáveis
Especialistas afirmam que uma alimentação saudável é essencial para o fortalecimento dos dentes e a prevenção de cáries, por isso, recomendam alimentos ricos em minerais e vitaminas.
De acordo como o Manual MSD, as vitaminas e minerais são nutrientes essenciais. Isso significa que eles não conseguem ser produzidos pelo organismo, por isso, devem ser consumidos na dieta.
Frutas e outras comidas ajudam a clarear os dentes de forma natural – Foto: Pexels/ND
Confira os alimentos recomendados:
- Mirtilos: ricos em propriedades anti-inflamatórias que ajudam a prevenir o surgimento de placas bacterianas.
- Queijo: possui um alto teor de cálcio e caseína que ajudam a estabilizar e reparar o esmalte dentário.
- Salmão: rico em ômega-3 e vitamina D, favorece a absorção de cálcio e produção de colágeno.
- Maçã: devido ao seu teor de fibras e água estimula a produção de saliva.
- Vegetais de folhas verdes: acelga e espinafre são alguns alimentos que ajudam na prevenção das cáries.
Outros alimentos que auxiliam na limpeza dos dentes
Segundo Paulo Zahr, cirurgião dentista, existem outros alimentos que limpam os dentes e ajudam na higienização, como leite e produtos lácteos, além de cenouras e peras.
Os alimentos apesar de serem benéficos para os dentes não substituem a escovação – Foto: Freepik/Divulgação/ND
É importante ressaltar que esses alimentos não substituem a escovação com pasta de dente e o uso do fio dental. “A escovação regular com creme dental e o uso de fio dental são essenciais para remover a placa bacteriana, prevenir cáries e manter os dentes e a gengiva saudáveis”, diz o especialista.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
