A leptina, hormônio produzido principalmente pelas células de gordura, é um hormônio que atua no controle do apetite, da saciedade e do gasto energético do corpo.
Hormônio ajuda a emagrecer – Foto: Reprodução/MD
Como seu papel principal é informar o cérebro sobre as reservas de energia no corpo, ajudando a controlar a fome, o hormônio pode ser um aliado na perda de peso.
Eles são como mensageiros químicos do corpo, que viajam pela corrente sanguínea até tecidos e órgãos, responsáveis por diversas funções no organismo.
Por se tratar de um hormônio natural, produzido pelo corpo, existe alguns “truques” para aumentar sua absorção e garantir um emagrecimento saudável.
Exercícios ajudam a ativar o hormônio do emagrecimento – Foto: Canva/Divulgação/ND
Como ativar a leptina:
Priorize o sono
Dormir adequadamente é essencial, já que a privação de sono pode desregular a leptina e aumentar os níveis de grelina (o hormônio da fome).
Consuma proteínas e fibras
Alimentos ricos em proteínas e fibras ajudam a promover a saciedade e podem influenciar os níveis do hormônio.
Evite dietas extremamente restritivas
Dietas muito restritivas podem reduzir os níveis de leptina, dificultando a perda de peso a longo prazo.
Pratique exercícios
O exercício regular pode melhorar a sensibilidade ao hormônio e ajudar no controle do peso.
Controle o estresse
O cortisol elevado (hormônio do estresse) pode interferir no funcionamento da leptina.
Evite álcool
As calorias vazias fornecidas pelo álcool podem reduzir a queima de gordura e estimular a ingestão de alimentos, causando alterações nos hormônios.
