Brigadeiro, beijinho ou cajuzinho são os melhores amigos daqueles que amam doces, mas esse desejo pode ser um grande obstáculo para quem busca uma alimentação equilibrada ou deseja emagrecer. Se você sofre desse problema, existem dois suplementos que reduz o desejo por doces.
Se você não consegue deixar a sobremesa, existe dois suplementos que reduz o desejo por doces – Foto: Canva/ND
Você sabia que esse desejo é controlado pela queda dos níveis de serotonina? Pois geralmente a vontade de comer doce está associada ao estresse ou à ansiedade, então quando isso ocorre, é ativada a queda do neurotransmissor responsável pelo bem-estar.
Por isso, em busca de conforto, o corpo recorre ao açúcar como uma solução rápida, mas temporária. Felizmente, a ciência aponta duas soluções promissoras: o picolinato de cromo e o triptofano.
Suplementos que reduz o desejo por doces
Picolinato de cromo
O picolinato de cromo é um dos suplementos que reduz o desejo por doces, por ser um mineral essencial conhecido por sua capacidade de regular os níveis de glicose no sangue. Ele atua aumentando a sensibilidade à insulina, o hormônio que transporta a glicose para as células. Quando os níveis de glicose permanecem estáveis, o corpo experimenta menos “picos” de desejo por doces.
Um estudo publicado no Journal of Trace Elements in Medicine and Biology apontou que a suplementação com cromo pode ajudar a reduzir a fome emocional e os episódios de compulsão por carboidratos.
Além disso, o mineral desempenha um papel importante no metabolismo dos carboidratos, ajudando a evitar os altos e baixos de energia que costumam desencadear o desejo por açúcar.
Suplementos que reduz o desejo por doces: picolinato de cromo e triptofano – Foto: Canva/ND
Triptofano
O triptofano é um dos suplementos que reduz o desejo por doce, por possuir um aminoácido essencial que participa da produção de serotonina, popularmente chamada de “hormônio da felicidade”. A serotonina regula o humor, o sono e o apetite. Em situações de estresse, a queda nos níveis desse neurotransmissor faz com que o corpo busque alívio imediato no açúcar.
Pesquisas, como a publicada no Journal of Psychiatric Research, demonstram que o aumento da ingestão de triptofano pode melhorar o humor e reduzir comportamentos impulsivos relacionados à alimentação.
Isso ocorre porque a produção de serotonina é estimulada, promovendo uma sensação de calma e equilíbrio que reduz a necessidade de compensação no açúcar.
A ciência por trás da combinação dos suplementos que reduz o desejo por doce
Ao unir os benefícios do picolinato de cromo e do triptofano, é possível estabilizar os níveis de glicose no sangue e reduzir os efeitos do estresse e da ansiedade. Essa abordagem integrada ajuda a controlar o apetite de forma eficaz, especialmente em momentos de maior vulnerabilidade emocional.
Saiba como adotar na rotina os suplementos que reduz o desejo por doces – Foto: Canva/ND
Como adotar esses aliados na rotina?
Antes de iniciar a suplementação desses suplementos que reduz o desejo por doces, é fundamental buscar orientação de um profissional de saúde, como um nutricionista ou médico. Eles poderão avaliar as necessidades individuais e indicar as doses corretas para cada caso.
Esses suplementos, aliados a uma alimentação balanceada e ao gerenciamento do estresse, são ferramentas poderosas para vencer o desafio do desejo por doces.
Transformar hábitos alimentares é uma jornada que exige disciplina, mas com o suporte certo, alcançar o equilíbrio se torna muito mais fácil.
*Importante: este conteúdo não deve substituir avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas na área da saúde e bem-estar.
