Pistache \u00e9 um fruto seco que ajuda a prevenir cataratas \u2013 Foto: Freepik\/ND<\/p>\n<\/div>\n

O melhor alimento que protege os olhos<\/h2>\n

Nos \u00faltimos tempos, o pistache se tornou o melhor alimento que protege os olhos gra\u00e7as \u00e0 sua versatilidade para ser acionado a diversas prepara\u00e7\u00f5es. No entanto, al\u00e9m de seu valor gastron\u00f4mico, esse alimento que protege os olhos tem m\u00faltiplos benef\u00edcios para sa\u00fade<\/strong>.<\/p>\n

O estudo publicado na revista Science Direct confirmou que os pistaches s\u00e3o uma fonte rica em lute\u00edna e zeaxantina<\/strong>, dois antioxidantes chave para proteger a retina da luz azul emitida pelas telas.<\/p>\n

Os pesquisadores analisaram o impacto do consumo di\u00e1rio deste fruto seco desse alimento que protege os olhos e descobriram que ap\u00f3s 12 semanas, as pessoas que ingeriram 57 g de pistache por dia tiveram aumento na densidade do pigmento macular<\/strong> nos olhos.<\/p>\n

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Pistache tem antioxidantes que previnem as cataratas \u2013 Foto: Freepik\/ND<\/p>\n<\/div>\n

Esse pigmento atua como \u201c\u00f3culos de sol natural\u201d, j\u00e1 que \u00e9 o respons\u00e1vel por filtrar a radia\u00e7\u00e3o azul prejudicial e reduzir o processo oxidativo<\/strong> causado pela luz.<\/p>\n

Al\u00e9m do alto teor de antioxidantes, os pistaches fornecem gorduras saud\u00e1veis que favorecem\u00a0a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e potencializa os efeitos protetores sobre a vis\u00e3o<\/strong>.<\/p>\n

Benef\u00edcios do pistache para a sa\u00fade integral<\/h2>\n

Al\u00e9m de ser um alimento que protege os olhos, o pistache est\u00e1 cheio de nutrientes essenciais que fornecem m\u00faltiplos benef\u00edcios<\/strong> ao sistema nervoso, cardiovascular e imunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n

De acordo com o portal CuerpoMente, o pistache \u00e9 o fruto seco com o maior teor de ferro e pot\u00e1ssio. \u00c9 uma excelente fonte de prote\u00ednas vegetais, carboidratos, fibras e gorduras saud\u00e1veis. Entre seus principais benef\u00edcios, destacam-se:<\/p>\n

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• Protege o cora\u00e7\u00e3o:<\/strong> as gorduras saud\u00e1veis do pistache ajudam a prevenir infartos, arteriosclerose e outros transtornos vasculares. Al\u00e9m disso, consumir de uma a tr\u00eas por\u00e7\u00f5es di\u00e1rias pode reduzir o colesterol LDL em 11%.<\/li>\n
• Ajuda contra a anemia:<\/strong> \u00e9 uma grande fonte de ferro, um mineral essencial para prevenir a anemia.<\/li>\n
• Protege a vis\u00e3o:<\/strong> a lute\u00edna e os carotenos presentes neste fruto seco o tornam um grande aliado para a sa\u00fade ocular. Seu consumo pode prevenir as cataratas, a degenera\u00e7\u00e3o macular e a perda de vis\u00e3o.<\/li>\n
• Controla o peso:<\/strong> o pistache \u00e9 rico em fibras, o que ajuda a controlar o a\u00e7\u00facar e melhorar o tr\u00e2nsito intestinal.<\/li>\n<\/ul>\n

  Quais outros alimentos s\u00e3o ricos em lute\u00edna?<\/h2>\n

  A lute\u00edna \u00e9 um\u00a0carotenoide com propriedades antioxidantes que ajuda a combater os radicais livres, diminuir o estresse oxidativo<\/strong> e melhorar a acuidade da vis\u00e3o.<\/p>\n

  Esta pode ser encontrada de maneira natural em uma ampla variedade de alimentos. Al\u00e9m do pistache, os que mais se destacam s\u00e3o:<\/p>\n

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  • Uvas<\/li>\n
  • Milho<\/li>\n
  • Kiwi<\/li>\n
  • Espinafre<\/li>\n
  • Gema de ovo<\/li>\n
  • Suco de laranja<\/li>\n
  • Ab\u00f3boras.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Na era da tecnologia, a vis\u00e3o \u00e9 um um dos sentidos mais amea\u00e7ados pe\u00e7a exposi\u00e7\u00e3o constante \u00e0s telas digitais. Passar horas e horas em frente a dispositivos eletr\u00f4nicos pode provocar fadiga visual, secura ocular e at\u00e9 danos permanentes nos olhos. Segundo um novo estudo da Universidade de Tufts, em Massachusetts,… Continue lendo → <\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-703520","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sem-categoria"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/703520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=703520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/703520\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=703520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=703520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/agencia3.jornalfloripa.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=703520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}