Start da atividade, batizada como \u2018Mude 1 H\u00e1bito\u2019, ser\u00e1 na quadra coberta do Parque do Povo de Presidente Prudente, a partir das 7h Caminhada abre a programa\u00e7\u00e3o do Circuito Verde Unimed de 2025.
\nUnimed Prudente
\nAbril \u00e9 o m\u00eas da sa\u00fade e, para celebrar a ocasi\u00e3o, al\u00e9m de incentivar um estilo de vida saud\u00e1vel e repleto de bem-estar, a Unimed Presidente Prudente realiza o projeto Circuito Verde. O cronograma do evento come\u00e7a com a caminhada \u201cMude 1 H\u00e1bito\u201d, no dia 6 de abril, v\u00e9spera do Dia Mundial da Sa\u00fade. Essa atividade ocorrer\u00e1 simultaneamente em todas as cidades com Unimed no Brasil. Em Presidente Prudente, o start ser\u00e1 na quadra coberta do Parque do Povo, a partir das 7h.
\nA proposta faz parte do planejamento de realizar um evento inclusivo e acess\u00edvel, permitindo que pessoas de todas as faixas et\u00e1rias \u2013 de crian\u00e7as a idosos \u2013 participem, juntas ou individualmente, promovendo a uni\u00e3o, sa\u00fade, bem-estar, qualidade de vida e momentos especiais para fam\u00edlias, amigos e atletas.
\nCaminhada \u00e9 uma atividade democr\u00e1tica que pode ser praticada em qualquer lugar e por pessoas de todas as idades.
\nUnimed Prudente
\nPor que caminhar?
\nFazer caminhada pode parecer algo simples, mas faz a diferen\u00e7a quando se fala em sa\u00fade. Sem d\u00favidas, a caminhada \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais democr\u00e1ticas, pois pode ser praticada em praticamente qualquer lugar e por todos.
\nSe praticada regularmente, a caminhada pode ser uma aliada para o emagrecimento e manter o condicionamento f\u00edsico, principalmente, se combinada com uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada. O ideal \u00e9 a pr\u00e1tica seja realizada todos os dias e em ritmo acelerado para obter resultados.
\nEntre os benef\u00edcios da caminhada destacam-se a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar, pois o c\u00e9rebro libera endorfina e afasta os sintomas de depress\u00e3o. A circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea tamb\u00e9m apresenta melhorias ap\u00f3s caminhas superiores a 40 minutos.
\nMas, come\u00e7ar a caminhar, n\u00e3o \u00e9 somente vestir um t\u00eanis e sair para a rua. S\u00e3o necess\u00e1rios alguns cuidados para que a atividade seja realizada de forma saud\u00e1vel e apresente impactos positivos.
\nUma dica \u00e9 escolher t\u00eanis e roupas confort\u00e1veis, para que todos os movimentos sejam realizados de forma livre. Em rela\u00e7\u00e3o aos t\u00eanis, vale acrescentar que \u00e9 importante que sejam desenvolvidos para atividades f\u00edsicas, que tenham solado flex\u00edvel e um sistema de amortecimento, o que diminui impactos e preserva as articula\u00e7\u00f5es dos membros inferiores.
\nO local da caminhada tamb\u00e9m contribui. Escolha um espa\u00e7o seguro e plano, que tenha subidas e descidas leves, a fim de evitar obst\u00e1culos que reduzam o ritmo da caminhada e at\u00e9 mesmo quedas e les\u00f5es. \u00c9 comum que nos primeiros dias voc\u00ea fique ofegante. Para controlar isso, respire profundamente, inspirando e expirando pausadamente. Aos poucos, o corpo se acostumar\u00e1 com a atividade e o f\u00f4lego melhorar\u00e1.
\nA caminhada, se praticada regularmente, pode ser uma aliada para o emagrecimento e condicionamento f\u00edsico.
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\nServi\u00e7o
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