Sofre com a insônia ou tem outros problemas para dormir? Em vez de recorrer a medicamentos, descubra um chá natural com propriedades relaxantes que pode melhorar a qualidade do seu sono.
Descubra qual o melhor chá para acabar com a insônia – Foto: Freepik/ND
Como dormir melhor e mais rápido?
De acordo com a nutricionista clínica funcional e fitoterapeuta Gisela Savioli, para melhorar a qualidade do sono, é essencial ter um ritual todas as noites, como diminuir a intensidade de luz e evitar conflitos.
Segundo a especialista a higiene do sono e a alimentação são importantes, pois ajudam na digestão, evitando alimentos no estômago antes de dormir. Outro ponto importante a ser levado em conta é evitar atividades físicas à noite, já que podem prejudicar o sono, pois o corpo precisa baixar a temperatura para induzir o sono.
O melhor chá para combater a insônia
A camomila, um dos ingredientes do chá, combate a insônia e ajuda a dormir como uma pedra – Foto: Reprodução/Freepik
As plantas erva-doce, melissa, capim-cidreira e camomila são ótimas para melhorar a qualidade do sono, diz Savioli. Juntas elas possuem propriedades calmantes e ajudam a liberar GABA (um neurotransmissor que induz ao relaxamento e ao sono).
A especialista reforça que essas plantas têm efeitos antispasmódicos e colinérgicos, o que melhora a permanência na cama e o descanso durante a noite.
Chá poderoso é um aliado contra a insônia e fácil de fazer – Foto: Freepik/ND
De acordo com a especialista, o chá deve ser preparado com 4 gramas de plantas (erva-doce, melissa, camomila e capim-cidreira), utilizando uma colher de chá de cada. Misture as plantas com água quente e deixe em infusão por 20 minutos.
Savioli recomenda tomar uma xícara do chá uma hora antes de dormir e, caso necessário, reservar metade do chá para consumir durante a madrugada.
*Importante: este conteúdo não substitui avaliações profissionais com médicos ou outros especialistas nas áreas de saúde e bem-estar.
