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Fruta com as prote\u00ednas do ovo \u00e9 op\u00e7\u00e3o mais barata \u2013 Foto: Unsplash\/ND<\/p>\n<\/div>\n

Quando se fala em prote\u00ednas, os primeiros alimentos que v\u00eam \u00e0 mente costumam ser ovos, carnes e peixes. No entanto, algumas frutas tamb\u00e9m possuem um elevado teor proteico, como o maracuj\u00e1.<\/p>\n

Com cerca de 5 gramas de prote\u00edna por por\u00e7\u00e3o, a fruta se aproxima do valor de um ovo, que tem cerca de 6 gramas. Al\u00e9m disso, \u00e9 rico em fibras, carboidratos, vitamina A, vitamina C e pot\u00e1ssio.<\/p>\n

A nutricionista e autora Jessica Cording destaca a fruta \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o para quem busca um lanche nutritivo e saciante.\u00a0\u201c\u00c9 um alimento rico em nutrientes, com muitos impactos positivos na sa\u00fade\u201d, disse.<\/p>\n

Outras frutas com alto teor de prote\u00edna incluem abacate, que cont\u00e9m 4,5 gramas por por\u00e7\u00e3o, e goiaba, que ultrapassa 4 gramas.<\/p>\n

$\"Maracuj\u00e1$ <\/p>\n

Maracuj\u00e1 \u00e9 fruta com as prote\u00ednas do ovo \u2013 Foto: Freepik\/ND<\/p>\n<\/div>\n

Benef\u00edcios da fruta com as prote\u00ednas do ovo<\/h2>\n
Al\u00e9m de ser uma boa fonte de prote\u00ednas vegetais, o maracuj\u00e1 oferece diversos benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade:<\/p>\n
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Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade: os flavonoides presentes na fruta t\u00eam um efeito direto no sistema nervoso, promovendo relaxamento e bem-estar.<\/li>\n
Regula o a\u00e7\u00facar no sangue: rico em antioxidantes, como betacaroteno e vitamina C, o maracuj\u00e1 estimula a produ\u00e7\u00e3o de insulina e auxilia no controle da glicose, ajudando na preven\u00e7\u00e3o do diabetes.<\/li>\n
Melhora a qualidade do sono: por possuir propriedades sedativas naturais, pode contribuir para um sono mais profundo e restaurador.<\/li>\n
Facilita a digest\u00e3o e combate a constipa\u00e7\u00e3o: o alto teor de fibras melhora o tr\u00e2nsito intestinal e favorece o equil\u00edbrio da flora digestiva.<\/li>\n
Protege o cora\u00e7\u00e3o: segundo Jessica Cording, o maracuj\u00e1 favorece a sa\u00fade das art\u00e9rias e ajuda a prevenir doen\u00e7as cardiovasculares, como o infarto do mioc\u00e1rdio.<\/li>\n
Fortalece a pele e combate o envelhecimento precoce: gra\u00e7as \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de antioxidantes e vitamina C, o maracuj\u00e1 protege as c\u00e9lulas contra os radicais livres, ajudando a manter a pele firme e saud\u00e1vel.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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